Atención plena

[Óscar César Garibay Ramos]

El ejercicio me hizo sentir muy activos mis sentidos. Percibí cómo mi mente se concentraba sólo en la pasa a pesar de que llegaban a venir otros pensamientos. Con las mordidas experimenté la atención plena, me concentré en la sensación de mis dientes dividiendo la pasa (incluso al inicio pude imaginar cada sección dividida de la pasa). Fui consciente de cómo cambiaba el sabor de la pasa a medida que la masticaba. En fin, el ejercicio me relajó mucho.

[Gabriel Schutz]

Qué bueno, Óscar. El propósito principal del ejercicio no es relajarse, pero, aparte de que es una sensación agradable, el hecho de que eso te haya sucedido es un claro indicador de que tu atención fue cabal. El estado de alerta que refieres en primer lugar en términos de sentidos muy activos, esto es de lo que se trata: de estar despiertos.

Bienvenido al curso, me alegra que el ejercicio haya sido provechoso.

[Autor]

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